توصیه‌های سرپرست گروه جوانی جمعیت سلامت خانواده و مدارس برای حفظ فعالیت بدنی نوجوانان در دوران بحران

به گزارش روابط عمومی معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهران؛ دکتر مریم السادات شجاعی، سرپرست گروه جوانی جمعیت سلامت خانواده و مدارس معاونت بهداشت دانشگاه، با تأکید بر اهمیت حفظ سلامت جسمی و روانی نوجوانان در شرایط بحران، توصیه کرد حتی در شرایطی مانند جنگ، ناامنی یا محدودیت در تردد، نوجوانان تا حد امکان تحرک و فعالیت بدنی روزانه خود را حفظ کنند.

فعالیت بدنی منظم به تقویت سیستم ایمنی بدن، حفظ آمادگی جسمانی و کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند. در شرایط بحران که ممکن است نگرانی و فشارهای روانی افزایش یابد، انجام فعالیت‌های بدنی می‌تواند موجب بهبود خلق‌وخو، افزایش انرژی و کمک به حفظ آرامش روانی شود.

به نوجوانان توصیه می‌شود روزانه حداقل ۶۰ دقیقه فعالیت بدنی متناسب با شرایط محیطی و در فضایی امن داشته باشند. این فعالیت‌ها می‌تواند شامل پیاده‌روی در محیط امن، انجام حرکات کششی، نرمش‌های ساده در منزل، طناب زدن، تمرین‌های بدنی سبک یا بازی‌های حرکتی باشد.

همچنین انجام فعالیت‌های بدنی گروهی با اعضای خانواده، می‌تواند علاوه بر افزایش تحرک، به تقویت روحیه و کاهش تنش‌های روانی کمک کند. در عین حال لازم است نوجوانان در هنگام فعالیت بدنی به نکات ایمنی توجه کرده و از انجام فعالیت در محیط‌های ناامن خودداری کنند.

دکتر شجاعی تأکید کرد حفظ تحرک و فعالیت بدنی در شرایط بحران، یکی از راهکارهای مؤثر برای حفظ سلامت جسمی و روانی نوجوانان و افزایش تاب‌آوری آنان در مواجهه با شرایط دشوار است.